Chronomed Home Bookmark Contact
Home
  • Cliënten
    • Slaap problemen
    • Medicatie
    • Winterdepressie
    • Apneu
    • Snurken
    • Ploegendiensten
    • Chronische Vermoeidheid
    • Mondschild
    • Burn Out
  • Verwijzers
    • Indicaties
    • Behandelingen
    • Resultaten
    • Online verwijzen
    • Aanvraag Verwijsformulier
Bedrijven Topport
  • Media
    • Pers
    • Scientific Update
  • voorlichting
    • Factsheets
    • Test en check
  • Actueel
    • Nieuws
    • Op deze website
    • Vacatures
Over ons Contact
Chronomed

Nieuws

Slaapstoornissen in het nieuws


Blauw licht maakt alerter
Bewuste dromers meer alert
Versnelde tumorgroei door slaapverstoring
Geel licht gezonder voor nachtwerker
Sociale leven beïnvloedt tienerslaap
Betere slaap zonder sigaretten
Slaapbehoefte door leren
Licht invloed op gezondheid patiënten
Slank door vast slaapritme
Hyperactief door onregelmatige slaap
Schone hersenen door slaap
Onvoldoende herstel na ‘bijslapen’
Yoga helpt bij insomnie menopauze
Middagslaapje helpt kleuters bij leren
Agressievere huidkanker bij slaapapneu

Vervroegde slaapfasesyndroom (ASPS)

ChronoMed > Voorlichting > Factsheets

Terug naar het overzicht

Wat houdt het in?

Het vervroegde slaapfasesyndroom (ASPS, advanced sleep phase syndrome) is een van de circadiane ritme-slaapstoornissen. Deze stoornissen doen zich voor bij mensen die slapen op andere dan de gebruikelijke slaaptijden. De interne klok bij mensen met ASPS is zo afgesteld dat zij vroege vogels zijn. Ze vallen enkele uren voor de gebruikelijke bedtijd in slaap en worden in de ochtend een paar uur eerder wakker dan de meeste mensen. Mensen met ASPS gaan meestal tussen 6 en 9 in de avond slapen en worden tussen 2 en 5 uur in de nacht wakker.  De slaaptijden zijn ongebruikelijk, maar de slaap zelf is normaal.

Alle processen die worden gestuurd door het circadiane ritme verlopen vervroegd bij mensen met ASPS. Melatonine en andere hormonen komen eerder vrij.  Ook de lichaamstemperatuur laat een vervroegde curve zien.

Sommige mensen met ASPS kunnen zich aan dit vervroegde schema houden. Wanneer men echter laat in de middag of in de avond plannen maakt zorgt dit voor problemen. Mensen met ASPS hebben dan moeite om wakker te blijven en maken een slaperige indruk. Het missen van enkele uren slaap in de avond kan na verloop van tijd leiden tot een chronisch slaaptekort. Dit heeft echte slaperigheid als gevolg. Ook wanneer men een slaaptekort heeft worden mensen met ASPS vaak vroeg wakker.

Mensen met ASPS kunnen hun probleem voor iets anders aanzien, bijvoorbeeld insomnie of depressie. Het kan zijn dat zij zich zorgen maken over het feit dat zij zo vroeg wakker zijn. Het kan vervelend zijn om wakker te zijn wanneer anderen nog slapen. Doordat men zich zorgen maakt kan een secundaire vorm van insomnie ontstaan.

Mensen met ASPS kunnen hun leefpatroon aanpassen aan hun interne klok. Vroege ochtenddiensten zijn uitermate geschikt voor deze vroege vogels. Hieronder vallen banen zoals bijvoorbeeld  bakker of chirurg. Andere mensen met ASPS verergeren hun aandoening. Zij proberen hun ritme aan te passen aan het schema van anderen. Om dit te bereiken nemen ze in de avond stimulerende middelen (zoals bijvoorbeeld koffie) en in de ochtend kalmerende middelen (zoals alcohol of slaappillen). Deze middelen zorgen er echter alleen maar voor dat hun slaap verslechtert.


Wie hebben er last van?

De vervroegde slaapfase stoornis komt niet vaak voor. Naar schatting heeft slechts 1% van de volwassenen van middelbare leeftijd deze stoornis. Het komt vaker voor bij mensen met een hogere leeftijd. Het komt even vaak voor bij mannen als bij vrouwen. In sommige families is een genetische component aangetroffen. Zeker bij jongere mensen met ASPS kan dit verwacht worden. ASPS kan worden veroorzaakt, verergerd of in stand gehouden door omgevingsfactoren. Het kan ook het gevolg zijn van externe sociale druk of werkdruk.


Hoe weet ik dat ik hier last van heb?

  1. Val je laat in de middag of vroeg in de avond in slaap, én wordt je in de ochtend te vroeg wakker terwijl iedereen nog slaapt?
  2. Voel je je erg slaperig aan het eind van de middag én erg alert tussen 2 en 5 in de nacht?
  3. Maakt jouw interne klok je iedere dag een vroege vogel?


Wanneer je deze vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, heb je mogelijk last van vervroegde slaapfasesyndroom.


Andere oorzaken van slaapproblemen kunnen zijn:

  • Een andere slaapstoornis
  • Een medische aandoening
  • Medicatie gebruik
  • Een psychische stoornis
  • Middelen misbruik


Moet ik hulp zoeken?

ASPS is een slaapstoornis die bij sommigen wel en bij sommigen niet voor problemen zorgt. Wanneer je in staat bent je leefpatroon aan te passen op je vroege ritme én je je gedurende het actieve deel van je dag voldoende fris en uitgerust voelt, heb je geen behandeling nodig. Maar wanneer je vroege ritme vaak botst met de schema's van anderen, dan kunnen er aanpassingsproblemen ontstaan. Misschien probeer je wel dingen die je slaapprobleem verergeren. Het vroege ritme kan leiden tot problemen met werk, familie, relatie en school. Een slaapspecialist kan hierbij helpen.


Hoe wordt het behandeld?

Een van de manieren om met ASPS om te gaan is het aanpassen van het leefpatroon aan het circadiane ritme. Gebruik van stimulerende en verdovende middelen om het ritme aan te passen wordt afgeraden. En de gedachten die men heeft over het ritme kunnen worden bijgestuurd.

Andere behandelingsmogelijkheden zijn:

  • Heel geleidelijk steeds iets later naar bed gaan (chronotherapie, zie ook DSPS)
  • Lichttherapie in de vroege avond
  • In de ochtend nemen van melatonine (op voorschrift, want de dosering én de timing zijn belangrijk)

ChronoMed heeft ruime ervaring en expertise op het gebied van diagnostiek en behandeling van ASPS en andere verstoringen in uw bioritme.

Tip voor verder lezen: 'Was het maar weer lente! Over winterdepressie, lichttherapie en bioritmes'



Interesse

Individuele behandeling bij slaapproblemen

SlaaptrainingChronoMed geeft behandelingen op maat, die gebaseerd zijn op de aard van de klachten, de oorzaak ervan én de factoren die de klachten in stand houden. De therapie is daardoor altijd resultaatgericht en efficiënt.


ChronoMed geeft slaaptraining

WinterdepressieChronoMed geeft slaaptraining. Deze is bedoeld voor mensen met milde slaapklachten, die een individuele behandeling te intensief vinden. De slaaptraining bestaat uit zes bijeenkomsten (vijf plus één follow-up) en wordt gegeven in kleine groepjes..



Copyright © 2017 ChronoMed. Alle rechten voorbehouden | Sitemap
Webdesign:
Webdesign Bureau