ploegendien..">
Chronomed Home Bookmark Contact
Home
  • Cliënten
    • Slaap problemen
    • Medicatie
    • Winterdepressie
    • Apneu
    • Snurken
    • Ploegendiensten
    • Chronische Vermoeidheid
    • Mondschild
    • Burn Out
  • Verwijzers
    • Indicaties
    • Behandelingen
    • Resultaten
    • Online verwijzen
    • Aanvraag Verwijsformulier
Bedrijven Topport
  • Media
    • Pers
    • Scientific Update
  • voorlichting
    • Factsheets
    • Test en check
  • Actueel
    • Nieuws
    • Op deze website
    • Vacatures
Over ons Contact
Chronomed

Nieuws

Slaapstoornissen in het nieuws


Blauw licht maakt alerter
Bewuste dromers meer alert
Versnelde tumorgroei door slaapverstoring
Geel licht gezonder voor nachtwerker
Sociale leven beïnvloedt tienerslaap
Betere slaap zonder sigaretten
Slaapbehoefte door leren
Licht invloed op gezondheid patiënten
Slank door vast slaapritme
Hyperactief door onregelmatige slaap
Schone hersenen door slaap
Onvoldoende herstel na ‘bijslapen’
Yoga helpt bij insomnie menopauze
Middagslaapje helpt kleuters bij leren
Agressievere huidkanker bij slaapapneu

Slaapstoornis door ploegendienst

ChronoMed > Voorlichting > Factsheets

Terug naar het overzicht

Wat houdt het in?

Een slaapstoornis door ploegendienst is een circadiane ritme-slaapstoornis die veroorzaakt wordt door werktijden die in de normale slaapperiode vallen. Er moet gewerkt worden op het moment dat het lichaam wil slapen. En men probeert te slapen wanneer het lichaam verwacht wakker te zijn. Het ritme dat men aanneemt komt niet overeen met dat van onze interne klok.

De interne klok reguleert het circadiane ritme van ons lichaam. Het circadiane ritme heeft een cyclus van ongeveer 24 uur. Dit ritme zorgt ervoor dat je elke dag op bepaalde tijden slaperig of juist alert bent. Het vertelt je lichaam wanneer het tijd is om te slapen en wanneer het tijd is om weer op te staan. De interne klok wordt onder meer door blootstelling aan zonlicht opnieuw ingesteld en gereset.

Er zijn verschillende ploegendiensten, zoals:

  • nachtdiensten
  • vroege ochtenddiensten
  • wisselende diensten
  • slaapdiensten (stand-by diensten)

Een slaapstoornis door ploegendienst zorgt ervoor dat men moeite heeft met slapen of erg moe is wanneer men wakker moet zijn. Het komt het meest voor bij mensen met nacht- of vroege ochtenddiensten. Deze mensen slapen ongeveer een tot vier uur minder dan gemiddeld. Ook ervaren zij de kwaliteit van de slaap als erg slecht. Ze voelen zich niet uitgerust als ze wakker worden. Dit kan ervoor zorgen dat ze minder goed presteren op het werk. Het kan er ook voor zorgen dat ze minder alert zijn, waardoor de kans op ongevallen op het werk toeneemt.

Deze slaapstoornis houdt meestal net zo lang aan als de ploegendienst. Wanneer mensen weer op een normale tijd gaan slapen, gaan de problemen meestal weg. Bij sommige mensen blijft het probleem echter bestaan, ook na het stoppen met de ploegendienst. De duur en de ernst van het probleem verschilt van persoon tot persoon.  Dit is onder meer afhankelijk van het soort ploegendienst en het persoonlijke aanpassingsvermogen. Veel mensen die in ploegendiensten werken, werken meer uren per week dan de gemiddelde persoon. Dit kan nog eens extra aan de vermoeidheid bijdragen.

Vroege ochtenddiensten kunnen problemen bij het inslapen en wakker worden veroorzaken. Ook mensen die regelmatig avonddiensten draaien kunnen problemen hebben met inslapen. Bij mensen die nachtdiensten draaien is het waarschijnlijk dat ze erg moe worden tijdens het werk. Zij worden minder alert, waardoor de kans op fouten toeneemt. Vaak slapen deze mensen in het weekend of op vrije dagen wel op normale tijden. Dit maakt het voor het lichaam nog moeilijker om zich aan te passen aan de ongebruikelijke werktijden.

Deze stoornis kan ook invloed hebben op de vrije tijd. Mogelijk wordt veel vrije tijd gebruikt om slaap in te halen. Dit kan een negatieve invloed hebben op het sociale leven. Ook kan men prikkelbaarder zijn, wat relaties vaak niet ten goede komt. Ook vergroot slaperigheid de kans op verkeersongevallen. Buik en hartklachten kunnen verergeren door deze slaapstoornis. En het gebruik van alcohol en drugs om de slaap te proberen te verbeteren kunnen verslaving tot gevolg hebben.


Wie hebben er  last van?

Slaapproblemen veroorzaakt door ploegendienst komen bij zowel mannen als vrouwen in alle leeftijdscategorieën voor. Mensen met ongebruikelijke werktijden hebben er het meest last van. Naar schatting heeft 2 tot 5 procent van de bevolking last van slaapproblemen als gevolg van ploegendiensten. In deze schatting zijn mensen met vroege-ochtenddiensten niet meegenomen.

Sommige mensen hebben het gevoel 's nachts beter te functioneren. Zij gaan vaak laat naar bed. Mogelijk is er bij hen sprake van een vertraagde (of uitgestelde) slaapfase stoornis (DSPS) . Deze mensen kiezen mogelijk voor nachtdiensten, omdat ze dan alerter zijn.


Hoe weet ik dat ik hier last van heb?

  • Heb je moeite met slapen of ben je erg vermoeid?
  • Wordt dit probleem veroorzaakt doordat je moet werken op momenten dat je normaal zou slapen?
  • Heb je dit werkgerelateerde slaapprobleem al minimaal een maand?
  • Heeft dit probleem een negatieve invloed op je sociale leven, familie of werk?

Wanneer je op alle vragen 'ja' hebt geantwoord, kan het zijn dat je last hebt van slaapproblemen veroorzaakt door ploegendienst.

Andere oorzaken van slaapproblemen kunnen zijn:

  • Een andere slaapstoornis
  • Een medische aandoening
  • Gebruik van medicatie
  • Een psychische stoornis
  • Middelen misbruik


Moet ik hulp zoeken?

Misschien moet je voor langere tijd op ongebruikelijke tijden werken. In dat geval is het aan te raden om naar een slaapspecialist te gaan. Hij of zij kan je manieren aanreiken die je lichaam helpen zich aan te passen en de slaap verbeteren. Werken in ploegendienten is ongezond en door de World Health Organization aangemerkt als klasse IIa carcinogeen (kankerverwekkend). Wanneer je langere tijd of zelfs structureel ploegenarbeid verricht zijn preventieve maatregelen aanbevolen.


Hoe wordt het behandeld?

Veel werkgevers hebben plannen om hun werknemers in ploegendienst beter uitgerust te houden. Het doel is het effect van de ploegendienst  op de interne klok van de werknemer te verminderen. Dit zorgt voor een betere gezondheid en is veiliger op het werk. Enkele technieken die door werkgevers kunnen worden toegepast zijn:

  • Verminderen van het aantal keer dat de werknemer van dienst veranderd
  • Diensten in de tijd vooruit veranderen, in plaats van achteruit
  • De werknemers regelmatig rustperiodes geven
  • Werknemers de mogelijkheid geven om een 'sportpauze' te nemen
  • Het gebruik van fel licht om zonlicht na te bootsen


Behandelingen door een slaapspecialist bestaat meestal uit (een combinatie van) chronotherapie, lichttherapie, praktische adviezen en het optimaliseren van de bioritmiek. Dingen die je al zelf zou kunnen doen vind je onder 'tips voor de nachtdienst'.

ChronoMed adviseert en begeleid zowel bedrijven en instellingen als individuele medewerkers in de preventie of behandeling van slaapstoornissen door ploegendiensten.

Tip voor verder lezen: 'Was het maar weer lente! Over winterdepressie, lichttherapie en bioritmes'



Interesse

Individuele behandeling bij slaapproblemen

SlaaptrainingChronoMed geeft behandelingen op maat, die gebaseerd zijn op de aard van de klachten, de oorzaak ervan én de factoren die de klachten in stand houden. De therapie is daardoor altijd resultaatgericht en efficiënt.


ChronoMed geeft slaaptraining

WinterdepressieChronoMed geeft slaaptraining. Deze is bedoeld voor mensen met milde slaapklachten, die een individuele behandeling te intensief vinden. De slaaptraining bestaat uit zes bijeenkomsten (vijf plus één follow-up) en wordt gegeven in kleine groepjes..



Copyright © 2017 ChronoMed. Alle rechten voorbehouden | Sitemap
Webdesign:
Webdesign Bureau